baş tacı

Yesek yesek, sonbaharda ne yesek?

By  | 

Yazı : Yasemin Kennedie

Yaz bitti.

Arada bir güneşi görecek olsak da kabullenmek lazım artık yazın bittiğini.

Sandaletler kaldırıldı, askılı elbiseler de aylarca yan yana beklemek üzere katlanıp bir kenara kondu. Açıkhava planları bir süre askıda, ayaklı Instagram fotoğraflarının yerini dökülmüş yaprak fotoğrafları aldı.

Peki hayatımızda her şey bu kadar değişirken beslenmemizi ne derece değiştiriyoruz?

Vücudunuz hava değişikliğine ayakkabılarınız kadar çabuk uyum sağlayamayabilir. O yüzden bu dönemde biraz daha hassas olmak lazım.

6916bc5a9edcb375f19188640b3872ae– Abur cuburları, içkileri ve hatta o çok sevdiğimiz tatlıları bir süre kenara itip; daha sağlıklı ve vitamin deposu besinlere yönelmemiz lazım.

Havanın değişikliğine direnmek için bol bol çiğ sebze ve mevsim meyvelerinden yemeye dikkat edin!

Evet karpuz çok güzel hatta çilekler de mis gibi kokuyor.

Ama artık ekim ayında olduğumuzu unutmamak lazım.

Mevsimi olmayan sebze ve meyvelerle vücudunuza bolca yapay madde gireceğini unutmayın.

– Havalar grileşip ağaçlar da kahverengileştikçe bizim de içimiz sıkılıyor. Denizin mavisi soluyor, ağaçlar deseniz onlar da çıplak kalıyor.

İşte içimizi daha da sıkıp kendimizi bunalıma sürüklememek için B vitamini içeren besinlerden bol tüketmekte fayda var. ekmek

Faydası her zaman çok konuşulan bol tahıllı besinler ve baklagiller masalarınızdan ve hatta ara öğünlerinizden eksik olmasın.

– Yaz enerjiniz kaçında metabolizmanız da yavaşlayıp kendini kış uykusuna çekebilir. Buna sakın izin vermeyin!

Yoğurt ve süt tüketmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Düzenli tüketirseniz farkı siz de görebilirsiniz.

– Kan şekerini dengelemek mevsim geçişlerinde de çok önemli.

Kan şekerinde ani iniş ve çıkışlar yaratmamak için çok aç kalmamalı ya da çok fazla yapay şeker içeren besinler tüketilmemeli.

no chocolateÇikolata yerine elma çok iyi ve sağlıklı bir tercih olabilir. Ya da çantanızdan ayırmayacağınız kuru incir ve kuru kayısı kan şekerinizi de dengeleyebilir.

– Güneş gitti artık eskisi kadar bunalmıyoruz, havalar da soğuk zaten diyerek su içmekten vazgeçmeyin. Su vücudumuzun temizleyicisidir.

İçtiğiniz çay ve kahveler su yerine geçmiyor, kendinizi kandırmayın.

Bir yaz mevsiminde daha görüşmek üzere! Bu sürede kendinize ve vücudunuza iyi davranın!

Hoşgeldin sonbahar :)

1 Comment

  1. handan

    3 Ekim 2013 at 08:14

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir